A pirâmide elaborada pela Universidade de Missouri informa qual a quantidade e intensidade de exercícios físicos que devemos realizar durante a semana. O gráfico está dividido em quatro níveis. O primeiro diz respeito às tarefas diárias, como a caminhada e a até tarefas domésticas. Estes exercícios devem ser realizados diariamente e não são muito difíceis de serem realizados, uma vez que fazem parte da nossa rotina. O segundo nível representa os exercícios aeróbicos, que exigem uma maior disponibilidade das pessoas que pretendem realizá-lo, mas que também é muito importante para a saúde física. É sugerida uma freqüência de 2:30 de atividade moderada ou 1:15 de atividade vigorosa semanalmente. Não é difícil ter acesso a este tipo de atividade, pois existem diversos parques e clubes esportivos pela cidade. O terceiro nível é o da flexibilidade e força, que exige poucos minutos em uma freqüência de duas vezes na semana. Para que seja possível este tipo de atividade física é necessária uma certa disciplina no individuo e também uma organização do tempo durante o dia, para que sobre tempo para ir, por exemplo, a uma academia. O ultimo nível e o que deve ser praticado com a menor freqüência é o da inatividade. Este leva ao sedentarismo e a falta de saúde corporal.